养筋养肝方剂

三伏天养肝护肝要常做6件事!

1、食用三种养肝食物芹菜：富含高纤维，能加速胃部消化并促进酒精通过尿液排出，具有平肝清热、解酒护肝的功效。绿豆：绿豆汤可消肿下气、清热解毒，加速酒精分解，夏季饮用能解酒养肝。苦瓜：味苦性凉，能清热解毒、清心明目、利尿解乏，富含维生素，可缓解肝火旺导致的口干舌燥、烦躁易怒等症状。

2、少吃宵夜加重肝脏负担：三伏天宵夜文化盛行，但晚上10点后进食会迫使肠胃和肝脏超负荷工作。消化需胆汁参与，肝脏需分泌更多胆汁，长期如此易引发脂肪肝。建议：晚餐时间不晚于20点，避免高油、高糖食物，减轻肝脏代谢压力。 不喝酒酒精的危害：酒精是肝脏“头号敌人”，需通过肝脏代谢。

3、三伏天养肝护肝，应做到以下几点，以保持肝脏干净又健康：适量摄入米面：在三伏天，尽管胃口可能不佳，但仍需适量摄入米面等主食。米面作为人体最容易消化的淀粉类食物，能够转化为肝脏喜欢的肝糖原，保护肝脏健康。长时间不吃米面可能会影响肝脏的正常工作，甚至影响消化组织的健康。

4、三伏天怎样管理对肝脏代谢最好肝脏无时无刻不在进行代谢，因此要学会利用空隙时间帮助肝脏休息。避免晚餐过晚或过饱：过了晚上9点以后，不要再吃东西，尤其是夜宵，因为这不仅加重肝脏负担，也加重肠胃负担。晚餐可以以素食为主，保证七分饱对肝脏代谢最合适。

老中医神技!5招锻炼肝经,疏通肝气郁结又排毒

1、调节情绪，疏肝理气肝主疏泄，情绪波动（如焦虑、抑郁、愤怒）会直接导致肝气郁结。保持积极乐观的心态，减少精神压力，可通过冥想、听音乐、与亲友交流等方式缓解情绪，避免长期压抑或暴躁，从而促进肝经气血运行。适当锻炼，促进气血循环规律运动能增强体质，促进全身气血流通。

2、调理方法：压力大、易怒会引发“肝气郁结”，多做深呼吸、瑜伽或散步。轻运动促排毒传统导引术：八段锦-摇头摆尾去心火：动作重点为缓慢扭转腰部，配合呼吸，可疏通肝经气血。太极拳-云手式：通过手臂画圆带动全身气机流动，缓解肝郁。

3、肝气不顺就会影响到晚上睡眠质，肝不好魂就容易飘忽不定，睡眠就会出现障碍。另外，肝经当令的时间是在凌晨的1-3点钟，若肝气郁结，人就不容易睡着，甚至出现睡梦中惊醒的表现。肝气充足人才能有活力，当肝气郁结，人的气血运行就不顺，就会出现无精神，疲乏无力的现象。

4、缓解乳腺增生肝经循行路线经过乳腺，腿部肝经的疏通可间接调节乳腺气血运行，缓解因肝郁气滞导致的乳腺增生、胀痛等问题，辅助预防乳腺疾病。长期调理可塑腿形规律的腿部护理或锻炼（如拉伸、按摩）能促进脂肪代谢，增强肌肉力量，改善腿部线条，达到塑形效果，尤其适合久坐导致的腿部肥胖或松弛。

5、另外运动也可以使人心情舒畅，肝气郁结的话，会影响肝脏的疏泄功能。良好的情志可以促进肝气的疏通畅达，活力焕发。 身体内的毒素积累过多时会有四大表现 偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经 脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

百病从肝治,养肝如养命!一种好方法帮你疏肝解郁,赶走疾病!

1、中医认为“百病从肝治，养肝如养命”，肝脏健康对人体至关重要，可通过饮用杭白菊枸杞茶等方法疏肝解郁，预防疾病。具体阐述如下：肝脏对人体健康的重要性生理功能：肝是“将军”之官，主疏泄，能调畅情志、气机，还具有藏血等功能。例如，肝的疏泄功能正常，人体气机调畅，气血运行和津液输布才能正常进行。

2、肝失疏泄可引起多种妇科疾病，如月经失调、痛经、闭经等。乳腺增生也与肝经走行和肝气郁结有关。养肝的方法 保证充足睡眠：晚上睡觉时间不要超过11点钟，睡前泡脚有助于养肝护肝。合理饮食：注意营养的合理搭配，多吃富含优质蛋白质、必需微量元素的食物。

3、清肝：清理肝脏垃圾肝脏易积聚湿气、气毒、血毒等垃圾，需针对性清理：湿气：湿气盘踞易化热，形成痰湿，如脂肪肝在中医看来即痰湿所致。气毒：多余气滞留形成火，导致头痛、面红耳赤、眼睛红、脾气暴躁。血毒：气血运行缓慢或停滞形成淤血，如脂肪肝发展成肝硬化，进一步可能演变为肝癌。

4、眼病：与肝经和眼病有很大的关系，通过疏肝理气、滋补肝阴等方法可以治疗。抑郁症：与肝气不疏密切相关，疏肝解郁是治疗的重要方法。妇科病：如月经不规律、痛经、闭经、盆腔炎、不孕症等，都与肝失疏泄有关。乳腺增生：与长期心情不舒畅、肝气郁结有关。

5、清肝利胆口服液是一种有效的中药制剂，它可以清除肝胆湿热，让肝气舒展开来。对于湿热、肝气不舒导致的两肋痛、疲倦乏力、脉弦肝郁气滞等症状，有很好的治疗作用。补肝——四物汤 中医认为，肝主藏血和调节血液、净化血液的功能。

6、作息规律：中医的子午流注中提到，肝胆在晚上十一点至凌晨三点最为兴奋，此刻肝脏解毒作用已达到最高峰。因此，应保证充足的休息，顺应自然规律。饮食调养：可以食用一些具有养肝作用的食物，如红枣、小白菜和大蒜等。这些食物能够增强肝脏的解毒能力，促进肝脏健康。